5 кругов ада: тренировка для красивого пресса и сильных плеч

5 кругов ада: тренировка для красивого пресса и сильных плечТренировка, о которой рассказывается в тексте, наверняка призвана привести нас в исключительную форму. Однако, как часто бывает с подобными упражнениями, в процессе выполнения мы можем столкнуться с некоторыми трудностями.

Давайте посмотрим на эту тренировку с хорошим юмором и немного иронии.

Начнем с бёрпи. Бёрпи — это, конечно, отличное упражнение для развития выносливости и силы, но для многих из нас оно больше похоже на пытку.

Мы, сгорбившись, жмемся в пол, делаем прыжок вперед и опять возвращаемся обратно. По сути, это как попытка вырывания себя из клейкой ловушки, где пол — это наш единственный шанс на выживание.

Далее второе упражнение — прыжок к рукам и поворот в боковую планку. Ничего необычного, просто прыгаем, поворачиваемся и встаем в планку. Но, допустим, у нас нет хорошей координации или нам по какой-то причине надо прыгать куда-то в сторону, а пол весь разбит на квадраты, как в игре «шахматы».

В итоге получается, что мы скакать не можем, так как попадаем всегда на черные клетки и не успеваем повернуться вовремя.

Следующий этап — скручивания и удержание на прессе. Как же нелегко делать скручивания, когда вам постоянно кажется, что упор на прессе скоро оборвется, и вам придется удерживаться на ковре с таким же успехом, как после двух часов на пляже без крема от загара.

И последнее упражнение — отжимания с поворотом и обратная планка.

Кто придумал отжиматься и поворачиваться одновременно? Это же как пытаться посмотреть на солнце сквозь лупу — результат один и тот же. А еще обратная планка напоминает нам ситуацию, когда важно не провалиться вниз и не опрокинуться, а мы боремся с нарывом на пятке и пытаемся не свалиться на пол.

И вот тут появляется наше спасение — приложение с таймером для табаты.

Оно, конечно же, издаст сигнал, когда нам пора переключаться на следующее упражнение и не позволит нам забыться во время выполнения тренировки. Так что, если у вас будут сложности, можно обратиться за помощью к этому технологическому чуду и проследить, чтобы каждая минута была проведена с пользой.

В конце концов, несмотря на все трудности, можно уверенно сказать, что после такой тренировки мы будем выглядеть и чувствовать себя настоящими героями. И наверняка упадем на кровать с мыслью: «А ведь это только пять кругов, а не все сразу!»

И в заключение — анекдот на эту тему:
— Дорогой, я сделала тренировку из 5 кругов ада!
— Это замечательно, дорогая, а что за 6 кругов?
— Это, дорогой, будет уже не тренировка, а сплошной экстрим!