Архив рубрики: Спорт и фитнес

Тренировки для стройных ножек

Тренировки для стройных ножекА у кого красивые и стройные ноги? Конечно же, у футболистов! Ведь чтобы забивать много голов, нужно много бегать, тренировать ноги и быть в тонусе. Так что, сегодня я предлагаю вам футбольные тренировки, которые можно проводить дома, не выходя из своей комнаты.

Футбол – это не только игра, но и настоящее искусство.

Футболисты умеют контролировать мяч ногами, головой, а то и другими частями тела так ловко, что этому можно только позавидовать. Их ноги могут делать настоящие финты, удары и пасы, которые заставляют затаить дыхание у болельщиков. Подробнее ...

Прокачка: 5 упражнений для железного пресса. И никаких скручиваний

Прокачка: 5 упражнений для железного пресса. И никаких скручиванийО, эти тренировки! Вроде как и не особо интенсивные, но зато скучно не бывает.

Вот и этот комплекс на видео — такой невинный, но как только начинаешь делать «пистолеты» и повороты с живота на спину, понимаешь, что подвох тут точно есть.

Как в анекдоте про тренировочный лагерь: тренер кричит на поле, и все спортсмены бегают, стонут, мечутся. Только один спокойно сидит на скамейке. Тренер к нему: «Ну что, сталлонец, и ты устал, так?». А тот отвечает: «Да у меня тренировка завтра». Подробнее ...

Как научиться отжиматься и подтягиваться с помощью негативных повторений

Как научиться отжиматься и подтягиваться с помощью негативных повторенийНегативные повторения в тренировках – это как испытание вашего терпения и воли на прочность. Ведь почувствовав себя как сбившаяся с рельс комедия, выполнение негативных повторений приносит не только материал для самоиронии, но и возможность развить самые изощренные способности в выносливости. Подробнее ...

ВИДЕО: Простая йога для здоровья спины

ВИДЕО: Простая йога для здоровья спиныЙога для здоровья спины звучит, конечно, заманчиво. Вроде бы и укрепишь мышцы, и позвоночник поладит, и настроение поднимется.

Но, давайте посмотрим на эту тему с другой стороны — с точки зрения нашего обыденного быта и повседневных ситуаций.

Для начала, представьте себе обычного горожанина, который проводит большую часть дня за офисным столом. Он пассивно сидит, погруженный в работу, сутулится над клавиатурой, пытается понять кто виноват в том, что принтер снова не работает. Вот это и есть истинная йога для спины, растяжки для позвоночника во время пятиминутного перерыва между отчетами, поза лотоса во время обеденного перерыва, когда ваш коллега-йог притаился в углу, чтобы побыстрее сорвать ваш сэндвич. Подробнее ...

5 видео, после просмотра которых вы захотите попробовать триатлон

5 видео, после просмотра которых вы захотите попробовать триатлонТекст рассказывает о том, как спорт может внезапно вдохновить даже самых нерешительных и ленивых людей. Наверняка каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, стоит ли вообще тратить время и усилия на тренировки, особенно когда на улице пасмурно и холодно. Но вот видишь видео о первом пройденном триатлоне или о людях, которые с огромным напряжением финишируют на соревнованиях, после чего исходят из этого опыта с новыми силами и желанием превзойти себя, и все сомнения исчезают как рукой. Подробнее ...

ВИДЕО: Тренировки на свежем воздухе для девушек

ВИДЕО: Тренировки на свежем воздухе для девушекОй, как же заманчиво звучит это предложение: тренировка на все группы мышц! Думаю, что это что-то вроде того, как если бы ты пришел в тренажерный зал и здесь тебя ожидал весь арсенал упражнений, начиная от приседаний и отжиманий, заканчивая подтягиваниями и планками.

Вот так ты и тусуешься в спортивном зале, раскачиваешь все своё тело, чтобы никакая мышца не осталась без внимания. Подробнее ...

Тренировка дня: комплекс с гантелями для фигуры как у Тора из «Мстителей»

Тренировка дня: комплекс с гантелями для фигуры как у Тора из «Мстителей»Этот текст явно написан для любителей испытать на себе настоящий адский коктейль из физических упражнений. Возможно, автору этого текста нравится, когда после тренировки руки дрожат, ноги устало ноют, а мышцы кора, скорее всего, просыпаются от глубокого сна и кричат «Спаси меня!» Представьте только, как обрадуются ваши мышцы, когда вы предложите им такой же марафон в духе «Как я прокачивал корсетные мышцы за 30 минут в день». Подробнее ...

Тренировка дня: 2 суперсета и челлендж для мощной прокачки ног

Тренировка дня: 2 суперсета и челлендж для мощной прокачки ногИтак, давайте разберемся с этой тренировкой для нижней части тела! Первое, что бросается в глаза, это приседания «пистолеты». Представьте, как вы делаете это упражнение, стоя на одной ноге, а другая нога выпрямлена вперед, как будто вы стреляете из пистолета. Вот представьте себе, что вы делаете такие пистолеты в спортивном зале, и вам сразу все завидуют – ведь не каждый сможет такое представить!

А еще в этом упражнении можно использовать стул или стену для поддержки, чтобы не свалиться, как пьяный стрелок. Подробнее ...

Интересные факты из истории спорта

Интересные факты из истории спортаТекст о начале истории тренировок и фитнеса вызывает у меня массу юмористических ассоциаций и анекдотов. Давай попробуем немного пошутить на тему занимательного занятия спортом и его развития на протяжении веков.

Начнем с того, что даже каменный век жители Земли были бодрыми и активными, ведь наскальные рисунки неолитических эпох изображали их спринтерское мастерство и борьбу. Мы можем только представить, как они там метались, охотились за дикими животными, играли в футбол из камней и занимались «перетягиванием камня» на силу и ловкость. Подробнее ...

Прокачка: сумасшедший комплекс для железного пресса и сильных ног

Прокачка: сумасшедший комплекс для железного пресса и сильных ногТекст, описывающий упражнения для прокачки корпуса и всего тела, заставляет задуматься о важности тренировки пресса не только для внешнего вида, но и для здоровья организма в целом. Очень часто люди начинают тренироваться, думая только о красивом наборе кубиков на животе, но забывают, что сильный корпус — это залог хорошего здоровья и защиты позвоночника от травм. Подробнее ...