Тренировка дня: 4 несложных упражнения для крепкой спины

Тренировка дня: 4 несложных упражнения для крепкой спиныАх, эти спиночные упражнения! Как же без них?

Ведь если не позаботиться о своей спине, то можно в любой момент превратиться в человека-вертолета, который уже не контролирует направление полета из-за постоянных болей в пояснице. Поэтому давайте взглянем на эти упражнения с другой, более забавной стороны.

1.

«Супермен» с тягой
Когда делаешь это упражнение, напрашивается ассоциация с супергероями. Представьте себя Железным Человеком, стоящим в крайней точке передвижения, готовым выстрелить лучами из ладоней! Или Бэтменом, который поднимает своего безжизненного товарища и с грустью в голосе произносит: «Я обещал родителям за тебя ответить, Робин!» Только вместо Робина у вас будет тяжёлый предмет.

2. Бросок об пол
Здесь можно повеселиться, представляя, что вы становитесь самым настоящим Крепким Орешком и разбиваете пол на две части одним движением!

Главное, чтобы не промахнуться, а то из-за неправильной техники выполнения упражнения можно оказаться в роли Крепкого Леща, который полный сил и энергии, но бесполезен в борьбе с обычной скорлупой.

3. Наклоны
Это упражнение можно сравнить с поисками клада. Вы выполняете наклоны, старательно пытаясь достать до пола пальцами ищите золото или драгоценности, спрятанные в земле вашими предками.

Но будьте осторожны, чтобы не переборщить с углом наклона — ведь здесь не золото, а ваше здоровье на кону!

4. Передача предмета из руки в руку
Это уже настоящий вызов вашему смешному воображению.

Закройте глаза и представьте, что ваши руки — это автомобили, перевозящие груз (мячик или игрушку) с одной точки на другую. Будьте водителями-профессионалами и выполняйте передачу с виртуозностью чемпиона мира по ралли!

Вот так, с помощью весёлых ассоциаций, можно сделать скучные упражнения более приятными и мотивирующими. Главное, чтобы ваши мышцы спины не забыли, что сегодня тренировочный день, а не выходной, и старательно работали на благо вашего здоровья.