Этот текст о 4-минутном тренировочном комплексе на мышцы кора вызывает у меня обилие юмористических ассоциаций. Да, конечно, 4 минуты занятий в день — это замечательно, особенно для тех, кто постоянно откладывает начало тренировок из-за нехватки времени или лени.
Но сразу возникает вопрос: а что, если я забуду про минутные подходы и сделаю все это упражнение за 30 секунд подряд? 4 минуты тогда превратятся в мгновение!
Или, например, в анекдоте о человеке, который решил попробовать этот комплекс и начал делать все упражнения на вытянутую.
Он так и не понял, почему у него ничего не получалось, пока не прочитал инструкцию, что нужно держать упражнения по 30 секунд. В итоге пришлось ему делать все заново, уже со счетчиком времени.
Еще интересно, что авторы рекомендуют делиться впечатлениями в комментариях. Представляю, как люди начинают оставлять там отзывы: «Сделал 1 круг — пот потек, сердце бьется, 10/10 рекомендую!», «А я со второго круга уже в планке сверху уснул, проснулся отваливаться от пола», «Теперь на работу каждый день буду приходить в планке».
Но, во-первых, даже 4 минуты тренировки в день — это уже хороший шаг в сторону заботы о своем здоровье.
Мало, но зато каждый день. Ведь, как говорится, капля камень точит. Утверждается, что после такой короткой нагрузки возникает желание делать что-то еще. Ну, может быть, после 4 минут в планке вы и правда решите, что можно пройтись на работу пешком, а не на машине.
А во-вторых, не стоит забывать, что регулярные тренировки, даже самые краткие, способствуют улучшению общего самочувствия, повышению тонуса, ускорению обмена веществ. Поэтому даже если вы не готовы тратить много времени на фитнес, хотя бы попробуйте этот 4-минутный комплекс — не убудет.
И наконец, давайте вспомним старый добрый анекдот про спорт.
Путин, Обама и Чак Норрис соревнуются в трех видар спорта: плавание, бег и выносливость. Путин проплывает 100 км, бежит 100 км и умирает от усталости.
Обама проплывает 200 км, бежит 200 км и тоже умирает. Приходит наш Чак, плывет и бежит по кругу в одном направлении и побеждает.
Вот так вот — постоянные и короткие занятия помогают стать победителем!
Так что не стоит относиться к подобным коротким тренировкам со скепсисом, они могут быть первым шагом к более серьезным занятиям спортом. Или, в крайнем случае, отличной возможностью потренировать смехотворные ситуации, которые могут произойти в процессе выполнения «всего 4 минут» фитнес-комплекса!