Текст о функциональных тренировках звучит довольно серьезно и готовит к максимально эффективному использованию времени для тренировок. Однако, если взглянуть на это с другой стороны и добавить к нему немного юмора, можно увидеть, что упражнения можно выполнять в самых непредвиденных местах и ситуациях.
Допустим, вы находитесь в командировке и в вашем отеле нет тренажерного зала.
Что же делать? Выходить на улицу в поисках парка для пробежки?
Нет, ведь можно же организовать мини-тренировку прямо в номере отеля. Приседания, отжимания, планки – все это можно сделать на небольшом участке свободного пространства возле кровати.
И вот вы, как настоящий спортсмен, выполняете упражнения, а за стеной соседи не понимают, что происходит: то ли вы танцуете, то ли вы занимаетесь бодибилдингом в полутемном номере.
Иногда бывает, что вам не хватает времени на полноценную тренировку, а хочется как-то размяться. В этом случае можно воспользоваться короткой функциональной тренировкой «собери сам». Вы ставите таймер на 75 секунд, подготавливаетесь и начинаете: приседания, отжимания, планка, мостик.
При этом в голове конечно же фантазии рисуют картину, как вы, будучи важным менеджером в офисе, вдруг делаете отжимания на переговорках, а ваш коллега благоговейно держит вам ноги.
Для тех, кто любит заниматься спортом, есть возможность не только выполнять стандартные упражнения, но и добавлять к ним различные варианты, чтобы не наскучило. Попробуйте сделать приседание в плие с подъемом на носки, а после этого отжимания в йога-версии. Выполняя эти упражнения, вы можете почувствовать себя настоящим балерином или йогином, хотя в реальности это просто хитро придуманные тренировки для укрепления мышц.
А как насчет добавления к упражнениям элементов повседневной жизни? Например, приседание в выпаде можно выполнять, как будто вы пытаетесь удержаться в трамвае на резком торможении.
Или планку можно представить себе в виде той самой ситуации, когда вы забыли дома ключи, и теперь вам нужно удерживать дверь, пока к вам не придут спасатели в виде соседей.
Сейчас очень популярны тренировки на открытом воздухе. Но что делать, если погода за окном не радует, а вы все равно хотите позаниматься спортом? Не беда, можно найти теплое местечко под навесом или просто выполнять упражнения в прихожей.
Приседания, планка, мостик – все это отлично подойдет для небольшого помещения. Да и кто сказал, что круг тренировок должен быть придуман просто так? Можно же добавить к нему музыку, светомузыкальное сопровождение и по-настоящему наслаждаться процессом, вдохновляясь музыкальными ритмами.
Но самое главное в этом всем, конечно же, чувство юмора. Ведь занимаясь спортом, можно и расслабиться, и посмотреть на себя с другой стороны.
Как говорится, улыбайтесь и мир улыбнется вам в ответ!