Архив рубрики: Спорт и фитнес

Тренировка дня: 3 простых суперсета для идеальной прокачки рук и плеч

Тренировка дня: 3 простых суперсета для идеальной прокачки рук и плечСудя по тексту, этот комплекс тренировок для рук и плеч выглядит довольно серьезно. Однако, давайте посмотрим на него с другой стороны — с юмористической.

Ведь если взять все эти жимы, отжимания и подъемы, можно подумать, что мы не тренируемся, а готовимся к силовому соревнованию по поднятию гантелей на официантском конкурсе! Подробнее ...

ВИДЕО: Документальный фильм о строении и работе мышц

ВИДЕО: Документальный фильм о строении и работе мышцВажно понимать биомеханику нашего тела, чтобы избежать травм и правильно выполнять упражнения. Например, когда вы делаете приседания, нужно знать, что это активирует мышцы ног, ягодиц и спины. Если вы неправильно распределяете нагрузку или не контролируете движения, можно получить не только неэстетичные мышечные травмы, но и стать героем веселого анекдота. Подробнее ...

Тренировка дня: 10 минут для сжигания жира и прокачки пресса

Тренировка дня: 10 минут для сжигания жира и прокачки прессаЭта высокоинтенсивная интервальная тренировка действительно звучит внушительно и вызывает уважение. Ведь только представьте: 10 упражнений за 10 минут, это же скорость света в мире фитнеса! Я могу только представить, какой калораж сгорает во время выполнения этого комплекса.

Наверняка, после такой тренировки можно сразу идти на праздничный ужин, потому что сжечь жир с такой скоростью — это просто фантастика! Подробнее ...

Проверьте свою силовую выносливость за 4 минуты

Проверьте свою силовую выносливость за 4 минутыТест на физическую подготовку по методике доктора Купера — это, конечно, серьезное дело. Но как же все это выглядит со стороны обычных смертных, которые привыкли расслабляться на диване, а не мчаться по жизни, перепрыгивая от животного сна к идеальной фигуре?

Представим типичного представителя долгопятого человечества, который решил испытать себя на прочность в этом тесте.

Для начала он включает видео с правильным выполнением упражнений. Смотрит, слушает, кивает головой, вдохновляется.

«Ну что, давай-ка попробую,» — говорит себе наш герой и начинает первый круг. Подробнее ...

Убийственная 10-минутная тренировка для плеч

Убийственная 10-минутная тренировка для плечУпражнения на плечи с опорой на стену – это, конечно, отличный способ укрепить свои мышцы, но вот только становится очень забавно, когда вы внезапно осознаете, что ваше тело ведет себя совсем не так, как вы планировали.

Вот вы принимаетесь за прогулки по стене. Перед вами красивая, но строгая стена. Вы упираетесь в нее, начинаете двигаться, но в какой-то момент почти параллельно полу и вот вы уже на руках стоите.

И вдруг понимаете, что ваше тело никогда не было гибким, как по маслу, и вместо уверенного движения вверх, виляете на месте, пытаясь не опуститься на пол, но понимая, что это уже бесполезно. В итоге, вы делаете красивый кувырок вниз и осознаете, что вам, возможно, стоило сначала поразминать свои руки. Подробнее ...

Тренировка дня: 4 крутых упражнения на мышцы кора от бойца MMA

Тренировка дня: 4 крутых упражнения на мышцы кора от бойца MMAЭтот текст о том, как прокачать корпус с помощью различных упражнений, выглядит довольно серьезно и важно, но если взглянуть на него с другой стороны, то можно найти в этом массу юмора и возможностей для шуток.

Для начала, представим, что мы пытаемся выполнить упражнение «Птица-собака» и тут же начинаем понимать, что у птиц и собак такого, наверное, не бывает. Попробуйте представить птицу, которая делает отжимания или собаку, пытающуюся согнуть руку и ногу одновременно!

Это был бы забавный зрелище, не правда ли? Подробнее ...

5 кругов ада: много прыжков и хорошая нагрузка на плечи

5 кругов ада: много прыжков и хорошая нагрузка на плечиСудя по инструкции, это действительно выглядит как настоящие «5 кругов ада», обещающих воплощение в жизнь самых смелых фитнес-амбиций. Честно говоря, читая такие подробные описания упражнений и рекомендаций по выполнению с высокой аккуратностью, можно подумать, что это не просто тренировка, а настоящие волшебные ритуалы, которые нужно исполнять с максимальной точностью, чтобы избежать поджаривания себя на сковородке собственной лени. Подробнее ...

Тренировка недели: 30 минут работы в круговом формате

Тренировка недели: 30 минут работы в круговом форматеТекст о домашней тренировке, которую можно выполнить без особых усилий, вызывает у меня только одно чувство — смех. Конечно, физические упражнения очень важны для здоровья, но иногда способы их представления можно рассматривать с юмором.

Давай опишем уличные тренировки с элементами юмора и анекдотами, чтобы поднять настроение. Подробнее ...

Как накачать спину: комплекс упражнений для женщин

Как накачать спину: комплекс упражнений для женщинЯ в восторге от этого текста о красивой спине! Кто бы мог подумать, что наша спина так важна, когда речь идет о внешности и здоровье. Но ведь это так! Спина — это не просто часть тела, это настоящий образ жизни!

Представляете, как приятно будет чувствовать себя уверенно в купальнике или открытом платье, зная, что вся эта красота — результат вашего труда над спиной. Подробнее ...

Суперкороткая интервальная пробежка 30–20–10

Суперкороткая интервальная пробежка 30–20–10Данный метод бега 10-20-30, конечно, звучит очень привлекательно: всего лишь 30 минут тренировки, улучшение результатов на дистанциях 1,5 и 5 км, снижение холестерина и артериального давления. Но вот только представьте себе тренировку по этой методике в действии.

Идете вы по парку, включаете таймер на своем телефоне и начинается: 30 секунд бега с низкой скоростью. Вы плететесь медленно, словно черепаха. Пока вы начинаете разогреваться, уже наступает следующий этап – 20 секунд бега со средней скоростью.

Вы ускоряетесь, но еще не до конца. И наконец, 10 секунд бега с максимальной скоростью. Вы рветесь вперед, мимо прохожих, словно у вас на пятках живет пчела.

И тут пи-пи-пи – время вышло, наступил отдых. Подробнее ...