Если говорить о ментальных упражнениях для бега, то действительно, психологическое состояние играет огромную роль в достижении успеха. Например, насколько часто мы переубеждаем себя в том, что сегодня усталость не даст нам пройти нужное количество километров или ускориться на финише?
Представим себе нашего внутреннего голоса, который пытается нас убедить в том, что хоть домой и полно пиццы и сериалов, но нам точно не стоит так стараться сегодня. Он, наверное, похож на настырного продавца, который уверен, что дополнительные километры или прискорбные скорости на финише вам не нужны, а вот на следующем повороте уж точно что-то интереснее найдется.
И как раз в этот момент нужно найти свой инструмент фокусировки. Может быть, это будет абсурдный мантра-повторять «Да, я смогу!» или даже что-то вроде «Еще чуть-чуть, и я смогу съесть еще один пирог!» Ведь заманчиво же, правда? Если в пустом желудке бежать, то по идее, можно потом эту калорию съесть без лишнего веселия.
Но шутки в сторону, позитивные утверждения и мантры действительно могут помочь в трудный момент. Главное, чтобы они не начали звучать для вас скучно или абсурдно как «Вода — это моя стихия» после 1000-го раза.
Интересный факт — в реальности представляется, что исследователи, проводящие эксперименты по бегу, должно быть весело наблюдать за испытуемыми, которые, думая что у них все получается и они лидируют, резво рвутся вперед, а когда им говорят, что, мол, все уже позади, энтузиазм исчезает где-то на горизонте. Возможно, такая игра гипнотического самообмана помогает как-то взломать «программирование» нашего мозга и побудить его к лучшим результирующим действиям.
И кстати, что может быть в качестве еще одного инструмента фокусировки для бегуна? Например, он может думать о том, как сегодняшний пробег поможет ему выиграть соревнование с коллегами на работе.
А если его коллеги — это злые соседи, которые постоянно громко бурчат и требуют тишины, то это вообще может стать необходимой мотивацией к преодолению любых препятствий. Вот если бы наш внутренний голос всегда менялся ситуативно и подстраивался под текущие потребности и желания, это был бы крутой психологический тренер!
Ну а что касается контроля над своими мыслями и усталостью, то у каждого своя тактика. Может быть, вам поможет представление, что вы участвуете в марафоне с головой льва и телом няньки, и нужно прокормить ее, чтобы она не умерла с голоду, иначе вас съест?
Воображение безгранично, и каждый может найти свое мотивирующее и внезапно остроумное внутреннее «я», способное дать жару и противостоять унынию и усталости.
А уж если наш внутренний голос начинает говорить нам, что лучше остановиться сейчас и всё это не имеет смысла, то вот тут действительно надо активировать мозговую деятельность на полную катушку. Например, представим, что перед нами не беговая дорожка, а дорога к волшебному лесу, где нас ждут сказочные существа и безграничные приключения. Неужели хотим упустить шанс все это увидеть из-за капризов уставших ног? Нет, конечно!
Вперед, к новым горизонтам, к новым рекордам, несмотря ни на какие привычные убеждения в своей усталости.
Так что, ментальные упражнения — это настоящее искусство, способное проникнуть в самые тайные уголки нашей психики и привести к великим спортивным достижениям. Какие инструменты и методики вы будете использовать, чтобы преодолеть всех внутренних «медведей» и «саблезубых тигров» во время своих тренировок и соревнований? Вам решать!