Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка действительно звучит внушительно и вызывает уважение. Ведь только представьте: 10 упражнений за 10 минут, это же скорость света в мире фитнеса! Я могу только представить, какой калораж сгорает во время выполнения этого комплекса. Наверняка, после такой тренировки можно сразу идти на праздничный ужин, потому что сжечь жир с такой скоростью — это просто фантастика!
Но почему все эти упражнения такие сложные и запутанные?
«Jumping Jacks», ну это еще хорошо, понятно: прыгаешь и разводишь руки-ноги, как звезда. Но вот «русские скручивания с прямыми ногами» — это точно русское изобретение? Представляю, как это должно выглядеть: человек лежит на полу, примитивно вытягивает ноги вверх и начинает крутиться, подражая движениям матрешки.
А «подъем ног, лежа на спине», это, должно быть, настоящая тренировка для пресса.
Я представляю, как это делают. Обычно такие упражнения позволяют нам загадать только одно желание — перестать это делать. Иногда кажется, что мышцы бедер и живота состоят не из плоти, а из крепкого резинового материала, который натягивают до предела.
«Бег с высоким подниманием бедра» звучит, конечно, динамично.
Вот только мне кажется, что эта тренировка больше подходит для тех, кто хочет выработать технику марша в русские плясовые. Давайте бегать и поднимать бедра, при этом забыв все о своем достоинстве и ощущение, что ты только что попал в группу по моделированию танца живота.
А вот что касается отдыха 1 минуту между упражнениями, то это, безусловно, очень важно. Ведь только в течение этой минуты можно встать, отряхнуться, почувствовать себя героем и главным тренером одновременно.
А когда звучит команда «еще 45 секунд!» — вот это момент, когда начинается настоящее приключение. Твои мышцы уже кричат «стоп», а ты говоришь им «еще секунду!».
Но все же, с юмором относиться к любым тренировкам, включая эту, очень важно.
Помните анекдот про то, как новичок в зале спрашивает тренера: «Какая тренировка поможет мне сжечь калории быстрее?» Тренер отвечает: «Ну, конечно, бег с касанием ладоней, кручения «звезда» и ноги вместе — ноги врозь!». На что новичок, чувствуя себя уже спортсменом, кивает головой и говорит: «Понял, буду завтра тренироваться, как звезда!».
Так что не бойтесь подходить к тренировкам с юмором и позитивом, ведь так гораздо легче достичь поставленных целей и преодолеть сложности. А если вам тяжело на тренировке и кажется, что 45 секунд — это вечность, просто представьте, что вам рассказывают анекдот, где вы сами становитесь героем незабываемых приключений в мире спорта.
И помните, что главное в тренировке — это не количество упражнений, а качество выполнения.
Лучше сделать все правильно и немного медленнее, чем наполовину и на сверхскорости. После всей этой интенсивности наши мышцы так или иначе будут благодарны за правильную нагрузку и заботу.