Итак, давайте разберемся с этой тренировкой для нижней части тела! Первое, что бросается в глаза, это приседания «пистолеты». Представьте, как вы делаете это упражнение, стоя на одной ноге, а другая нога выпрямлена вперед, как будто вы стреляете из пистолета. Вот представьте себе, что вы делаете такие пистолеты в спортивном зале, и вам сразу все завидуют – ведь не каждый сможет такое представить!
А еще в этом упражнении можно использовать стул или стену для поддержки, чтобы не свалиться, как пьяный стрелок.
Ну а теперь перейдем к подъему таза на одной ноге. Представьте себе, что вы лежите на полу, одна нога вытянута вверх, а вы поднимаете таз – ну это просто бесподобно!
Вот и думаешь, какая же это жизнь интересная, когда ты лежишь дома на полу и поднимаешь таз, вглубь себя заглядываешь, так сказать.
А как вам болгарские сплит-приседания? Представьте, что вы делаете приседание, но не обычное, а болгарское! Да еще и с подъемом на носочках на одной ноге!
Здесь вообще можно почувствовать себя настоящим богатырем, вспоминая о славных временах, когда болгары сплетали свои плети и приседали на носочках.
Теперь о приседаниях с выпрыгиванием. Это, конечно, уже серьезно, ведь нужно делать прыжки сразу после приседаний. Представьте, как вы прыгаете и приседаете, прыгаете и приседаете, а вокруг вас все кружится, словно вы находитесь в самом центре веселого карнавала.
Но все эти тренировки – это, конечно, не шутки.
Ведь для здоровья нужно принимать тренировки серьезно. Ну а если вам кажется, что эти упражнения слишком простые, то можно, например, во время выполнения приседаний дополнительно решать математические примеры. Вот тогда точно прокачаете не только ноги, но и мозг!
И помните, что после таких тренировок нужно правильно питаться.
Ведь как говорил знаменитый английский философ Фрэнсис Бэкон: «Мы – то, что мы едим». Так что не забывайте употреблять в пищу не только протеиновые коктейли, но и интеллектуальные продукты, например, книги.
Надеюсь, что мое веселое рассуждение про тренировки помогло вам поднять настроение и, возможно, в будущем вы будете вспоминать мои слова во время выполнения «пистолетов» и приседаний. Удачи вам в тренировках и не забывайте улыбаться – это тоже тренировка для лицевых мышц!