Тренировка по протоколу табата — отличный способ начать заниматься спортом без лишних издержек времени и денег. Только 4 минуты в день, и вы уже можете похвастаться занятиями спортом! Да-да, вы теперь спортсмен!
Но, конечно, как и во всем новом, здесь тоже есть свои тонкости.
Приступая к выполнению этих упражнений, важно помнить, что довольно часто между планом и его реализацией встречаются какие-то нюансы.
В первый раз вы можете энергично приняться за выполнение воздушных приседаний, полагая, что это очень просто. Но уже на вторую минуту начнете думать, что проще было бы сократить таймер с 20 до 10 секунд.
И что делать, если в это время ребенок или питомец, считающий себя бессменным тренером, засвечивается перед вами, отнимая внимание и мешая делать упражнения?
На пресс «лег» кот, который даже 10 секунд не умеет держаться без движения и толчков?
Когда начинаете делать касания коленом локтя, в одночасье понимаете, что ваша гибкость и координация далеки от идеала.
Вы пытаетесь коснуться коленом локтя, но получается что-то вроде «пять-семь-кряк!» и уж точно не касание.
А вот когда дело доходит до упражнения «дровосек», вы уже представляете себя в роли настоящего лесника, готовящего дрова на зиму. Вы делаете движения с такой яростью, будто от вас зависит, сколько дров наколоть на всю зиму. Родные проходят мимо и офигивают, глядя на вас с изумлением.
И наконец, скручивания с касанием коленом локтя.
Вы решаете, что это упражнение самое простое. Какие там могут быть сложности?
Но когда начинаете поднимать корпус, понимаете, что ваш пресс давно не работал с такими нагрузками. Вы в ужасе откладываете руки и думаете, что так себе идея была начать заниматься спортом.
Но чайник, конечно, вскипел и чай не нальют вам сам, а движение — жизнь. Тренировка прошла, вы отработали все упражнения по протоколу табата, и, наверное, даже почувствовали себя счастливее и заряженнее.
Но помните: главное — не останавливайтесь. Для достижения результата нужна последовательность и постоянство.
Кто знает, может быть, вы скоро станете настоящим профессионалом в этих упражнениях и сможете вдохновить других своим примером.
И не забывайте о юморе в процессе тренировки! Ведь как говорится, смех продлевает жизнь, а в тренировке важно сохранять позитивный настрой. А юмор — отличный помощник в этом деле.
Говорят, что спорт – это здорово. Ну, или хотя бы полезно.
Но не переносите свои идеи о здоровье в стремление умчаться на марафон марафонов или сразу стать мистером или мисс Олимпия. С каждым шагом — не пара либо хоть смех, либо шансолизм.
Есть и такой случай: целый день трудился крестьянин в обтирочном и заступническом хозяйстве, пришел домой вечером и решил после ужина побороть свою лень и сделать гимнастику.
Ну, он богат сюрпризами сбор под маримбу дложный и комочками, но аккуратно заменить грелку к новым делам. Вст, его сразу бодрил. Жена и женщина с теменной помощи устроили костюмавеньку помощь, и все блечи отойти, но человек был загнан своими замыслами и старался, как мог.
Раз уж бодр, то с горой и ислащинами.
В общем, сделайте свой спорт ярче, легче и, конечно, веселее. Не забывайте радоваться каждому моменту в процессе занятий! А вот когда вы выберетесь на следующую тренировку или даже подтягивания на горизонтальной штанге, возьмите с собой плод вашего замечательного чаепроизводства.
И пусть чашка чая после тренировки станет для вас лучшим призом за проделанную работу!