Важно понимать биомеханику нашего тела, чтобы избежать травм и правильно выполнять упражнения. Например, когда вы делаете приседания, нужно знать, что это активирует мышцы ног, ягодиц и спины. Если вы неправильно распределяете нагрузку или не контролируете движения, можно получить не только неэстетичные мышечные травмы, но и стать героем веселого анекдота.
Вот один из них:
Пациент приходит к доктору и говорит:
— Доктор, у меня болят ноги!
— Ну как же, вы же на работе весь день стоите на ногах?
— Нет, я на работе все время сижу на жопе, а вот в зале, когда делаю приседания, вот тогда они начинают отваливаться!
Аналогично, когда вы делаете жим гантелей лежа на скамье, основную нагрузку несут мышцы груди и трицепса.
Но если вы не правильно контролируете амплитуду движения или не используете правильный угол поворота локтей, можно получить не только кривые движения, но и массу комедийных ситуаций.
Например, я слышал такой случай:
Тренер спрашивает новичка в зале фитнес-клуба:
— Саша, ты чего так подзываешь?
— Да у меня проблемы с прессом, я не могу его проголить!
— Саша, пресса проглатывать не надо, его нужно накачивать!
Понимание биомеханики помогает не только избежать травм, но и не стать главным героем забавного анекдота. Например, если вы делаете подтягивания, вы должны знать, что это активирует мышцы спины и рук. Но если вы неправильно выбираете хват или не контролируете движение, то можно не только «выскочить» из упражнения, но и создать смешную ситуацию.
К примеру:
На соревнованиях по стрит-воркауту участник подтягивается на перекладине, но внезапно слышится треск.
— Ого, что это было? — спрашивает судья.
— Ничего, просто моя мама сказала, что если ты будешь делать подтягивания плохо, то спины твоей может не хватить, он залипнет!
Другой аспект понимания биомеханики в тренировках связан с правильной техникой выполнения упражнений. Например, при выполнении планки важно сохранять правильное положение тела, чтобы активировать коре и не нагружать лишние группы мышц. Если вы, к примеру, начинаете проводить упражнения без знания правильной техники, то можете стать главным героем анекдота.
Например:
Девушка приходит в зал и, увидев тренера, говорит:
— Да вы меня извините, я вот хочу попробовать заняться фитнесом, но вот не знаю, как это делается.
— Ну давайте, начнем с простого.
Давайте сделаем вам планку.
— Хорошо, как это делается?
Тренер показывает положение, девушка принимает позу и спустя несколько секунд говорит:
— Ой, а вы извините, что-то мои глаза слушаются больше, чем живот!
Таким образом, понимание биомеханики в тренировках поможет избежать травм и не стать героем анекдота. В конечном итоге, правильная техника выполнения упражнений и знание работы мышц позволят вам получить максимальную пользу от тренировок и сохранить чувство юмора даже в самых неудачных ситуациях.