36 уроков Лео Бабауты, которые помогут изменить привычки

36 уроков Лео Бабауты, которые помогут изменить привычкиТекст Лео Бабауты о привычках и их изменении кажется интересным и полезным. Он предлагает ряд простых советов, как постепенно формировать новые привычки и избавляться от старых. Но давайте рассмотрим это с юмористической стороны и добавим к каждому пункту немного веселья.

1.

Небольшие изменения быстро становятся нормой. Адаптация к жизни без кофе на работе может казаться невыносимой, но если заменить его хотя бы на ароматный зеленый чай, то всё становится уже легче. И в итоге, когда вы спустя время поищете концентрированный кофеинный бустер в другом месте, окажется, что уже не нужно.

2.

Начинать легче с малого. Важно помнить, что даже небольшие усилия ведут к большим результатам. Если хотите начать утро с зарядки, но не можете найти время на полноценную тренировку, то хватит и нескольких приседаний возле кровати.

Это лучше, чем ничего.

3. Важно экономить силы. Кто-то говорит: «После работы пять часов себе на диване полежать — вот залог успешной недели! А потом новая привычка — лежать вообще на полчаса-то не рассталась».

4.

Привычки обусловлены триггерами. Если каждое утро первым делом включать компьютер, то это становится привычкой. Важно помнить, что есть ещё реальный мир вокруг и можно начать день с чашечки кофе перед компьютером на балконе.

5.

Привычки с непостоянными или множественными триггерами — сложнее. Когда у вас множество триггеров, которые вызывают одну привычку, это похоже на борьбу с многочленом. Лучше упростить жизнь и сосредоточиться на том, что действительно важно.

6.

К простым действиям легко привыкнуть. Начните, например, с того, что будете читать по утрам при завтраке. Потом можете переходить к более сложным действиям, например, писать эссе на тему «Как изменить свою жизнь с помощью новых привычек».

7.

Нужно доверять себе. Зуча уверенность в себе, не забудьте, что доверие — это самое важное. А если доверять себе — значит, добиваться успеха в изменении позитивных привычек.

8.

Вода камень точит. Это точно про привычки! Но если начать лить воду на камень чуть-чуть каждый день, то результат может превзойти все ожидания.

А там и привыкнуть можно.

9. Неважно, что менять в первую очередь. Жизнь — это не состязание в том, что важнее. Главное, не переключаться на другие задачи, не смотреть в сторону, а идти к цели вперед.

10.

Энергия зависит от сна. Если вы не высыпаетесь по ночам из-за раздумий о новых привычках, то стоит обратить внимание на свои сновидения.

Может быть, именно в них решение всех проблем.

11. Крушение обычного распорядка приводит к срыву. Когда гости внезапно приезжают, вы не всегда готовы к ним. Но они, наверняка, тоже приехали с определенными триггерами: проверьте холодильник, удивитесь отсутствию некоторых продуктов, и следуйте кулинарным привычкам гостей.

12.

Следует учитывать возможные трудности. Не всегда легко предугадать, что произойдет в будущем. Так что лучше иметь запас печенюшек на случай трудностей с новыми привычками.

И так далее. Иногда веселые ассоциации и анекдоты могут помочь воспринимать информацию легче и запоминать её лучше.

Ведь обучение должно приносить удовольствие, даже если это обучение новым полезным привычкам.