Текст описывает интенсивный комплекс упражнений, который предлагается выполнить, чтобы прокачать все мышцы и ускорить трату калорий. Поначалу может показаться, что все эти упражнения — просто мучения, но на самом деле это отличный способ поддерживать себя в форме.
Давайте разберемся, что за упражнения предлагается выполнить в этом комплексе.
Первое упражнение — бёрпи с разворотом на 180°. Этот вид бурпи — одна из самых непопулярных упражнений.
На видео тренер показывает идеальное исполнение этого движения, а вы в это время наверное представляете себя как Шрек, прыгающий на лягушат. Надеюсь, у вас получится выполнить движение без слишком яростного разворота, чтобы случайно не врезаться в мебель.
Следующее упражнение — подъем ноги в сторону. Вроде бы все просто, но когда нужно удержать ногу параллельно полу 40 секунд, становится ясно, что у вас ноги, а не стоек.
В конце упражнения ожидаемо происходит телодвижение, похожее на хождение по мишкарному ковру.
Отжимания «спайдермен» следуют за подъемами ног. Вы принимаете позу, похожую на паука, что вполне предсказуемо, учитывая название упражнения. Напрягайте все мышцы и изображайте ваше любимое насекомое — и успех обеспечен.
Складка на пресс в стороны — вроде бы простое упражнение, но когда вы начинаете его выполнять, понимаете, что ваши мышцы пресса могут быть не такими крепкими, как хотелось бы.
Если живот начинает напоминать о себе шутками после первых двух кругов, вы делаете все правильно.
И заключающее упражнение — обезьяньи прыжки. Тут необходимо использовать весь ваш воображаемый акробатический талант, чтобы почувствовать себя настоящей обезьяной, прыгающей по джунглям. Если ваши соседи сверху подумают, что в квартире у них появилась цирковая школа, вы все делаете правильно.
Комплексный комплекс завершается заминкой, где вам предстоит наклон к ногам, растяжка плеч и упрощенный мостик. Это как раз тот момент, когда вы понимаете, что у вас есть такие мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали.
Но, несмотря на все шутки, не стоит забывать, что регулярные тренировки — это отличный способ поддерживать себя в форме и улучшать физическое состояние. Более того, чувство собственного превосходства после выполнения подобного комплекса не может не радовать.
Тренировка должна принести не только физическую пользу, но и хорошее настроение. Если вдруг вам станет тяжело, вспомните анекдот:
— Сколько раз ты сегодня подтянулся на перекладине?
— Я бы с удовольствием три, но перекладина слишком высока!
Так что тренируйтесь с удовольствием и с юмором, и тогда результаты не заставят себя долго ждать!