Как же утомительна эта вечная борьба за идеальный пресс! Ты думаешь, что все эти упражнения прописаны злобным тренером, который сам не может же похвастаться идеальным животиком?
Бедняга, всю жизнь мучается, изводит себя спортом, чтобы хоть как-то компенсировать свои пороки, вроде любви к сладкому или пиву.
Но давай не будем так суровы к этому бедняге тренеру. Ведь в его методичке столько интересных и веселых упражнений! Например, «боковая планка».
Это как раз то упражнение, которое можно воплотить в жизнь, если ты обрел когда-то мечту стать плоским как дощечка. Представь: ты встал на локоть и ступни, держишься так, как будто тебя только что поставили на аукцион. Через 15 секунд ты уже можешь оценить проблемы своей жизни с новой стороны и понять, что и вправду стоило заменить картошку фитнесом.
И вот ты, отвлекшись от своих мыслей, переключаешься на «скручивания с подъемом коленей».
Что может быть более прекрасным, чем скручиваться, а когда колени уже на месте, поднимать? Так и растут новые идеи в твоей голове! А чтобы дело совсем шло на подьем, «повороты туловища» в помощь.
Лучше так корпус ровнять, пока остается еще хоть какой-то шанс. Я даже ставлю ставку, что рядом с тобой уже вот-вот появится «завистливый сосед», который ни дня не пропускает, чтобы поколдовать над своим торсом.
А как же без крестообразных ножниц?
Ведь когда одна рука у тебя у подушки, другая вытянута в сторону, а одна нога выполняет движение по часовой стрелке, а другая – против, то прямо представляешь себя на подиуме, где оценивают не только грацию движений, но и посмеиваются над всеми странными позами, в которые можешь забраться ради идеального живота.
А вот лежишь ты, как капуста, и делаешь «попеременное поднятие ног в положении лежа». Ты поднимаешь, опускаешь, чувствуешь себя совсем не игрушечным солдатиком в детской комнате. Вроде бы все просто, но улучшить, внести свою изюминку в упражнение, можно использовав самые безумные аксессуары или методы.
Например, подложить под голову мячик для массажа, чтобы не только делать упражнение, но и расслабиться.
В итоге, все эти упражнения, описанные в статье, если приложить к ним фантазию и немного юмора, превращаются не только в тренировку для пресса, но и увлекательное занятие, которое ярко красит серые будни. Помни, главное в спорте – это не только результат, но и процесс. Подходи к тренировкам с улыбкой и они непременно сделают тебя счастливее, даже если к конкретному прессу это никакого отношения не имеет.