Чек-лист для желающих похудеть

Чек-лист для желающих похудетьМногие люди, когда начинают бороться с лишним весом, впадают в крайности. Они начинают суровые диеты, голодание, изнурительные тренировки, в результате чего вместо желаемого похудения получают стресс, раздражение и нервные срывы. Поэтому важно подходить к процессу похудения с хорошим юмором и здравым смыслом.

Давайте представим себе ситуацию, когда человек решает резко отказаться от всей привычной вредной пищи и перейти на строгую диету.

Он идет в магазин и покупает только самые здоровые продукты: овощи, фрукты, куриное филе. Но вот он стоит перед витриной магазина с выпечкой, где свежие пирожки и пироги смотрят на него сладкими глазками. Он чувствует, как его воля ослабевает, и внутренний голодный голос говорит ему: «А что если купить себе парочку пирожков на завтра? Они же будут в холодильнике, я просто посмотрю на них, обещаю!» И вот уже утром на работе он с тоской думает о своих пирожках, и как только наступает перерыв, он спешит к холодильнику, чтобы наконец-то насладиться запретными плодами.

При этом рацион на диете уходит на второй план, и все усилия по похудению рушатся, как небольшой бисквит под собственным весом.

Шутки шутками, но действительно, резкие изменения в питании могут привести к стрессу, а значит, и к обратному эффекту в похудении. Поэтому важно действовать постепенно, как сказано в совете номер один. Не нужно сразу же бежать заливать себя огурцами и капустой, лучше постепенно добавлять здоровые продукты в рацион и убирать излишки вредной еды.

Например, начните с того, что добавите порцию клубники в свой обед. А потом постепенно можете перейти на более здоровые продукты. Об этом можно рассказать так:

— Муж пришел домой с работы, и его жена, стараясь поддержать его в желании похудеть, гордо объявила: «Любимый, сегодня на ужин у нас спаржа в сливочном соусе, артишоки и киноа!».

Муж сначала радостно кивнул, но когда жена ушла в кухню, он начал искать в шкафах что-нибудь более существенное. Он нашел запас пельменей, потерял внутреннюю борьбу и через пять минут уже сидел ужинать с горкой любимых пельменей. «Ну и здорово я сегодня похудел», — подумал он, запивая кефиром.

А теперь про стресс и связь с лишним весом.

Можно представить такую ситуацию:

— Дама в возрасте приходит к психологу и вздыхает: «Доктор, я так хочу похудеть, но у меня так много стрессов на работе, я все время ем». Психолог, стряхнув пепел сигареты, посмотрел на нее с удивлением и сказал: «Да вы, батенька, простите, вместо шоколадки курили бы, так и весили бы на сейчас полтонны меньше!».

Это, конечно, шутки, но они приукрашивают реальное положение дел.

Стресс и недосыпание действительно могут способствовать набору лишнего веса, так как заставляют нас переедать, особенно сладкое и углеводное, чтобы компенсировать эмоциональный дискомфорт.

А вот еще к примеру совет о том, чтобы не пропускать приемы пищи. Вспоминается анекдот:

— Молодая девушка приходит в ресторан и заказывает себе греческий салат, жареного лосося, фруктовый десерт и клюквенный морс.

Официант смотрит на нее с удивлением и спрашивает: «Извините, вы что-то будете праздновать?» А девушка отвечает: «Да нет, просто перекусить хотела, знаете ли, чтобы метаболизм не заснул!».

Но, конечно, важно помнить, что перекусы не должны быть обильными и калорийными, а скорее легкими и питательными, чтобы поддерживать правильный уровень сахара в крови и не создавать нагрузку на желудок.

Отличный совет о ведении дневника питания также можно интерпретировать с помощью анекдота:

— Муж приходит домой и говорит жене: «Дорогая, я начал вести дневник питания, и это меня очень мотивирует! Только на днях я записал, что съел кусок торта, чипсы, шоколадку, вафлю и жвачку».

Жена, поглядев на него разочарованно, отвечает: «Милый, а может, тебе все-таки начать со странички «Физические упражнения»?

И, конечно, не стоит забывать про воду. Вот пример того, какое значение вода имеет для нашего организма:

— Дама начала пить много воды, как рекомендовано в поисках стройности и красоты. Через неделю ее подруга смотрит на нее с недоверием и говорит: «Ты что, в бассейн плаваешь каждый день или что? Где твоя порция попкорна и кола?».

Дама лишь улыбается и говорит: «Нет, дорогая, я переживаю огурцомание себя!».

Вода действительно играет огромное значение в процессе похудения, помогая организму избавляться от токсинов и жира. Пить воду нужно в достаточном количестве, чтобы обеспечить организм жидкостью и поддерживать его водный баланс.

И наконец, не стоит забывать про физические упражнения. Ведь как говорят, движение — жизнь!

А вот забавная история на тему занятий спортом:

— Дедушка решил начать заниматься спортом и каждое утро начинал с упражнений по йоге. Его внук, увидев это, спрашивает: «Дедуля, ты что делаешь?». Дедушка, немного поникнув, отвечает: «Я поднимаю настроение, солнце и правое колено!».

Шутки шутками, а спорт действительно играет важную роль в жизни каждого человека, помогая поддерживать тонус мышц, улучшать настроение и контролировать вес.

Не обязательно идти в спортзал, можно заниматься любым видом активности, который вам нравится, будь то йога, плавание, бег или даже танцы. Главное — двигаться!

Так что, чтобы похудеть и достичь желаемых результатов, важно помнить об описанных выше советах, применять их с умом и юмором, и не забывать, что главное — это забота о своем здоровье и хорошем настроении!