Текст посвящен тренировке, которая направлена на прокачку различных мышечных групп, включая прямую и косые мышцы живота, сгибатели бедер, руки и плечи. Комплекс упражнений поражает своим разнообразием и интенсивностью, предлагая выполнение нескольких упражнений подряд с минимальным временем отдыха.
Начнем с первого упражнения — тяга эспандера в боковой планке. Это действительно задорное упражнение, которое требует не только силы, но и хорошего баланса. Представьте, вы стоите в боковой планке, как вдруг петля эспандера начинает драть вас в сторону, и вам нужно сделать все возможное, чтобы удержать равновесие.
Это как борьба с неожиданным порывом ветра, только вместо ветра — резиновая петля.
Следующее упражнение — подтягивание коленей к груди на фитболе. Тут конечно можно пошутить про то, как «детишки» ради веселья делают обкатку на фитболе, только вот обкатка эта весьма серьезная и даже не для детей, а для настоящих атлетов! Не так-то просто подтягивать колени к груди на неустойчивой подушке, но несмотря на сложность, эффективность этого упражнения безусловна.
Выход в стойку на фитболе — наверняка вы подумали, что это что-то вроде акробатического номера в цирке.
Но нет, это всего лишь упражнение для прокачки плеч и коре. Просто представьте, что у вас вместо ног резиновый мяч, на который делается отжимание.
Вот родная, и вся сложность в том, чтобы не свалиться и не покатиться с этого самого мяча.
Складка с медболом — это наверное упражнение, которое можно представить, как будто вы выкладываете постельное белье после стирки, только вместо белья — медицинский мяч. Поднимаете его над головой, прячете под одеяло (то есть садитесь), а потом снова выкладываете на сушку.
Прекрасная возможность поработать руки и пресс одновременно, а также немного потренировать координацию.
Складка с разворотом — это как пазл, который нужно собирать, только пазл это ваше тело, а вы собираете его в разных плоскостях. Для этого упражнения нужна хорошая гибкость и синхронизация движений. Представьте, что вы пытаетесь одновременно сесть и повернуться, как на карусели, только без карусели.
В целом, этот комплекс упражнений выглядит интересно и действительно предоставляет неплохую нагрузку на различные группы мышц.
Юмористический взгляд на тренировку может сделать ее более приятной и веселой, помочь перенести моменты усталости и сомнений в свои силы. Помните, что зарядка и тренировка — это не только полезно для тела, но и для души!
» — Сколько подъемов сделал?
— Да я в принципе весь день на подъемах!
На работу поднялся, домой поднялся, чайник поднял, всё поднял, даже настроение поднял!»
» — Пап, а что такое фитнес?
— Это когда ты становишься красивой и стройной, дочка.
— Ну почему тогда ты не ходишь на фитнес?»
«Тренер говорит новичку:
— Тебе нужно сжигать 200 ккал за тренировку. Но помни, быстрым шагом на выходных по магазинам ты ничего не сжигаешь!»