Тренировка дня: 6 простых упражнений для хорошей осанки

Тренировка дня: 6 простых упражнений для хорошей осанкиДа, конечно, сидение в течение длинного времени может создать проблемы с мышцами и позвоночником. Поэтому так важно делать упражнения для растяжки и укрепления при возможности.

Представьте, что вам всего лишь заявили о необходимости сидеть весь день. Вы, конечно, готовы!

Но только если вам предложили сделать это в шутку на уютном кресле с чашечкой чая и любимым сериалом. Но в реальной жизни долгое сидение может привести к тому, что ваше тело начнет протестовать, и при этом не в виде плаката или лозунга, а в виде болей и дискомфорта.

Так вот, чтобы избежать этих проблем, предлагается небольшой комплекс упражнений. Но давайте посмотрим на это с хорошим чувством юмора.

Итак, растяжка грудных мышц у стены.

Выполняя это упражнение, представьте себя главным героем старого фильма о шпионах, который пытается проскользнуть замаскированным рядом с камином. А теперь давайте представим, что вы уже выполнили это упражнение, и ваше тело готово к действиям!

Растяжка сгибателей бедра. Это упражнение можно ассоциировать с ситуацией, когда вы пытаетесь дотянуться до последнего кусочка пиццы на вечеринке, но вас внезапно останавливает кот, умоляющий вас налить ему молока.

Так что не забудьте потянуться за бедром, как за этим последним кусочком пиццы, и не забудьте сжать ягодицы — это важно!

Медленная «кошка-корова». А вот здесь вы можете представить себя в роли грациозной кошки, которая грациозно выгибается, пытаясь произвести впечатление на своего хозяина.

Или же вы можете вспомнить момент из своего детства, когда вам говорили делать мяу и умычку на дискотеке. Ну что ж, детство не прошло даром, умойте и вы спинку медленными движениями кошки и коровы!

Супермен. Вспомните свои детские мечты о том, что когда вы вырастете, станете супергероем.

Ну, вот и время проверить, насколько хорошо вы летаете на груди и животе, пытаясь не коснуться пола. Старайтесь держаться в воздухе как можно дольше, чтобы ваша героическая поза была впечатляющей!

Подъем лопаток с опорой на локти.

Это упражнение можно представить как попытку пингвина взлететь в небо и стать свободным птицей. Да, в вашем случае это может показаться нелегкой задачей, но этот пингвин-супергерой не сдастся!

Боковая планка. Здесь мы можем представить, что вы становитесь боксером, готовым к бою, и делаете уверенное движение, призывая своего противника к поединку.

А ваша планка будет великолепным финальным блоком в вашем боксерском выступлении!

Так что, выполняя этот комплекс упражнений, не забывайте добавлять свои ассоциации и впечатления. Юмор и веселье помогут вам сделать тренировку более приятной и даже веселой!