Растяжка — это, конечно, важная часть тренировки, но, мне кажется, ее роль иногда могут преувеличивать. Есть такой анекдот:
— Дорогой, что ты делаешь?
— Растягиваюсь перед зарядкой.
— Ну и как?
— Завалился с криком «ау!».
Шутки шутками, а ведь действительно, иногда растягивание может быть не менее опасным, чем сама тренировка. Помните, как в детстве мы растягивали резиновую жвачку до того момента, пока она не лопнула? Так вот, с мышцами лучше не экспериментировать подобным образом.
Но, конечно, в меру все хорошо.
Вспоминаю пример из жизни. Когда моя бабушка начала заниматься йогой, она так втянулась в растяжки, что однажды не смогла дотянуться до телефона, который упал на пол. Пришлось вызывать экстренную помощь.
Так что действительно, не стоит перегибать палку с растяжкой.
Еще один момент — растяжка перед бегом. Конечно, это правда, что растяжка мышц перед началом тренировки позволяет им разогреться и подготовиться к физической нагрузке. Но какой-то здравый смысл здесь все равно должен присутствовать.
Не забывайте, что перед началом марафона динозавры тоже растягивались — и у них все равно не хватило бы быстроты.
Вспоминается еще один случай. Мой друг прямо перед забегом захотел проявить свою гибкость и напялил на ноги носки, достающие до колен. Растягивается, растягивается, начинает бежать — и посмотрите чудо, носки оказались выше головы, и бедняга чуть не споткнулся о себя же.
Но все-таки важно помнить, что растяжка — залог того, чтобы изящно преодолевать дистанцию, не напоминая при этом пингвина.
Плавные, медленные движения, сосредоточенность на том, как растягиваются мышцы — вот что действительно имеет значение. Помните, как у кота — он тоже растягивается плавно, без рывков, и при этом выглядит крайне грациозно. А вот зебра, например, растягивается слишком резко — и от этого у нее полосочки такие кривые.
Так что будьте умеренны в своих растяжках, не перегружайте мышцы, не забывайте о правильной технике.
И помните, что в конце концов, даже если вы не очень хорошо растянетесь перед тренировкой, это все равно лучше, чем просто сидеть на диване и думать об этом снимке на пляже с красивой фигурой 🙂