Витамин D, он такой витамин D! Век его исследовали, на фоне солнечных дней загорали, рыбу ели, добавки принимали, а результаты все равно стали… смешные и неоднозначные. Это, пожалуй, один из тех витаминов, которые всегда вызывают много заинтересованных вопросов и недопонимания.
Давайте разберемся.
Витамин D нужен для костей, иммунитета и хорошего настроения? Ну, давайте определимся, что без этого витамина кости становятся ломкими, а настроение… ну, допустим, не блестящее. Но чтобы витамин D гарантировал хорошее настроение, скорее всего, нужно немерено его употреблять. А витамина D ведь не бесконечное количество, и за избыточное потребление организм всегда мстит.
И да, кто сказал, что витамин D помогает защититься от рака?
Да, конечно, все эти исследования о взаимосвязи солнечных регионов и частоты раковых заболеваний. Отсюда и рекомендации берут начало. Все мечтают о чудесном витамине D, который убьет всех раковых клеток моментально. Но нет, оказывается, все гораздо сложнее и неоднозначнее.
Не витамином D единой мастью рак победить, как и всякое лекарство унитазное.
Как же так, что витамин D вырабатывается в коже? Вот тут да, сколько видов кожи, столько и способов усвоения витамина D. Есть те, кто под солнцем, как грибы после дождя, вырабатывает его фабрично.
Есть те, кто с сидя, но в солярии зайти, и за счет искусственного источника света свой дневной витамин D выработать пытается. Одни горят, другие загорают, как микроволновки, но витамин D в их организме накапливается. Ну а вот те, кто редко на солнце бывает… им и не до витамина D, они скорее к оздоровительному курсу в солярии подберутся.
Ломкие кости — признак дефицита витамина D? Ну это как минимум одна из версий.
Причин, почему у вас ломкие кости, может быть куча. От ведения неправильного образа жизни, через плохое питание, до даже механических травм. И здесь не только витамин D кроется, а целый коктейль зависит от здоровья костей.
Сколько на солнце нужно провести времени, чтобы получить витамин D в сутки? Ну, во-первых, загорать на солнце теперь даже врачи категорически не рекомендуют, хоть вы и вопрос про витамин D задаете.
Солнцезащитный крем на выход, головной убор, закрытую одежду на лето — вот выход. А вот если вы все-таки решите пойти на пляж, то запомните шутку про загар — у каждого своя, но с общим громким названием «Как я руку отнять могу!».
Ну и, конечно, нельзя обойти стороной вопрос о детях и витамине D. Страшный рахит подкрадывается к слабым и необогащенным витамином D детям.
Тут не до веселых шуток, нужно вовремя узнать, какую форму витамина выбрать, как его дозировать, чтобы вреда не нанести. Но дети, они дети — фанатеют от всего нового, и ничего не поделаешь — вынь, да добавочку дай!
Так вот, все эти витаминно-хромосомные заморочки, как оказывается, не всегда прямо в ложку меда превращаются. Но зато сколько новых фактов о витамине D мы узнали, сколько шуток придумали, пытаясь разобраться в витаминном деле.
Главное — помнить про свои косточки, загорать аккуратненько, и витамин D в капсуле не забывать проглатывать!