20-минутная тренировка в бассейне, которая поможет вам избавиться от лишних калорий

20-минутная тренировка в бассейне, которая поможет вам избавиться от лишних калорийБассейн — это место, где можно не только приятно провести время и отдохнуть, но и серьезно заниматься спортом. Согласитесь, вода — это удивительная обстановка для фитнеса. Жидкость, которая при поднятии руки вверх плавно опускается вниз, создавая невероятный эффект напряжения мышц. Так что бассейн — это не только кристально чистая вода и бикини, кажущиеся два размера больше после проплыва нескольких дорожек, но и возможность по-настоящему весело поспорить.

Ну что ж, рассмотрим предложенную тренировку от Дэна Дэйли. Представляю вам утопающего лентяя, который вдруг, вдохновленный статьей про тренировки в бассейне, решает взять себя в руки и пойти испытать судьбу в бассейне. Приходит он наш герой в бассейн, любезно уточняет у администратора, есть ли дополнительное оборудование, такое как лопатки и колобашка.

Администратор глядя на него удивленно и шутливо отвечает: «Нет, уважаемый, но есть взрослый спасатель». Утопающий лентяй, не утративший чувство юмора, решает все же попробовать тренировку без дополнительных приспособлений.

Начнем с упражнения под названием «распростертая кобра». Это что-то вроде йоги, только намного мокрее.

Лежишь на спине, поднимаешь руки, а догрузить можно колобашкой между ног, если хочется большего напряжения. Представьте себе картину: весь бассейн толпится от желающих позаниматься фитнесом, и вот бедный ученик «кобры» занимает центральное место, чувствуя себя исполином среди нырнувших в воду.

Далее идет упражнение «ножницы». Кто бы мог подумать, что изящные движения, которые каждый мог увидеть во время королевского бала, могут быть настолько полезными для тренировки.

Теперь стоит только научиться выполнять эту задачу с лопатками и колобашкой, чтобы все вокруг подумали, что это новая мода в бассейном спорте.

Не обойдем стороной и обтекаемые приседания. Есть в этом что-то загадочное и эстетичное, когда ты опускаешься в воду с поднятыми руками, и при этом ты почему-то ощущаешь себя визуально стройнее. Пока ты делаешь обтекаемые приседания в бассейне, все белорусские пловцы только вздрагивают и думают: «Ого, эти придумали, как круто тренироваться!».

И конечно же, тяга с использованием эспандера. Представьте, как вы растягиваете эту резиновую игрушку от стены до стены, и все вокруг дружно аплодируют вашему стремлению сделать свое тело еще красивее.

Просто интегрируйте ваше упражнение в воде с другой активностью, например, попробуйте исполнять 10 подтягиваний на каскаде.

Итак, мы подошли к самому занимательному — плаванию в бассейне. Ведь что еще может быть веселее, чем меряться кругами вокруг лопатки и колобашки? Особенно если ваши партнеры в бассейне — тренированные рыбы, которые делают это с такой легкостью, что кажется, они даже не чувствуют вес воды.

Необходимо уделить внимание и напоследок — заключительной части тренировки.

Не так-то просто выполнить фристайл с ускорением в ластах, особенно если ваше утонченное чувство равновесия закипает и вы начинаете терять колобашку, и ваши лопатки случайно сносят шляпу тренера. Это уже анекдот для фитнес-студии.

И вот, завершив все упражнения в бассейне, как настоящий атлет, вы плывете свободным стилем, чувствуя, как все мышцы вашего тела проработаны и расслаблены вместе. Это заключительный этап, когда вы чувствуете себя настоящим спортсменом, пока вода ласково прикасается к вашему спорившему телу.

Бассейн — это не только место для отдыха и развлечений, но и возможность серьезно заняться спортом и улучшить свое тело. Даже если вам кажется, что вы — утопающий лентяй, никогда не стоит бояться нового опыта и вызовов.

Возможно, вам подойдет именно тренировка в бассейне, где вы можете почувствовать себя спортсменом, анекдотистом и смельчаком одновременно.