7 старых добрых физических упражнений

7 старых добрых физических упражненийКлассические физические упражнения — это то, что никогда не выйдет из моды. Ведь зачем придумывать что-то новое, когда уже есть проверенные временем упражнения, которые приносят результат? Даже современные гаджеты и спортивные трекеры не заменят планку или приседания.

Давайте вспомним наших дедушек и бабушек, которые без специального оборудования и приборов держали себя в отличной форме.

Они, наверняка, не тратили время на поиск новых трендов и не покупали последние модели фитнес-гаджетов. Они просто занимались физическими упражнениями, которые считались классическими даже в их время.

Помните, как бабушка с дедушкой утром выполняли комплекс упражнений?

Вставали рано, проветривали комнату и начинали зарядку. И вот они уже делают планку, упражняясь с удовольствием и наслаждением. Сколько же сил и энергии давала им эта утренняя рутина!

Мы живем в век технологий, где все стремятся к совершенству и идеалу, но забывают о простых и эффективных методах. Например, существует огромное количество приложений для тренировок, которые предлагают новые упражнения и программы.

Но как насчет хорошей старой планки? Она не только развивает силу корсетных мышц, но и тренирует выдержку и силу воли. Главное, не забыть дышать!

Или вспомним «русский твист» — упражнение, которое сделал из наших прямых животов настоящий пресс.

Повороты туловища, напоминающие хоровод на русской свадьбе, эффективно работают со скругленным животиком. И вот вы уже представляете, как ваш живот превращается в стальную бочку после нескольких подходов.

А что говорить про приседания?

Это упражнение никогда не выйдет из моды. Простое и эффективное, оно тренирует не только ноги, но и ягодицы и мышцы кора.

Поднятые руки делают приседания еще более интересными — как будто вы показываете свои лучшие танцевальные движения.

Если вам скучно делать обычные приседания, попробуйте воздушные приседания. Это упражнение как будто придумано для того, чтобы выглядеть экстравагантно и ощущать себя свободно как в облаках. Подпрыгивайте на месте, делая приседания, — и даже ваш кот будет восхищен вашим выступлением.

Становая тяга на одной ноге — еще одно упражнение, которое не требует специальных тренажеров. Просто возьмите гантели или бутылки с водой и начинайте тянуть — ваше тело обязательно откликнется на это усилие.

Ну а как не вспомнить про «пистолетик»?

Это упражнение, которое не каждый сможет выполнить с первого раза. Стоит только представить себе, как вы садитесь на одну ногу, держа другую вытянутой перед собой. Это не только прекрасно тренирует бедра и ягодицы, но и развивает координацию и равновесие.

И, конечно же, подъем гантелей с вращением — классика жанра.

Это упражнение никогда не выйдет из моды, ведь оно прекрасно развивает мышцы рук и спины. Поднимаете гантели и делаете вращение — и вот уже чувствуете, как каждая клеточка вашего тела работает на результат.

Упоминаемое упражнение «подъем гантелей с вращением» вдохновляет на веселые анекдоты и шуточки. Например:

— Почему качки на тренировке всегда делают подъем гантелей с вращением?
«Потому что когда гантели достигают самой высокой точки, качок может поприветствовать своих мышцы: «Рад вас видеть, ребята!»

Нельзя не упомянуть и классический кроссфитовый анекдот:

— Сколько кроссфитменов нужно, чтобы поменять лампочку?
«Только один, но он расскажет об этом всем в Instagram, в течение часа.»

Так что не забывайте о классических физических упражнениях, они всегда останутся в тренде.

Помимо того, что они помогут вам быть в форме, так еще и доставят массу положительных эмоций. Удачных тренировок и не забывайте улыбаться, даже когда делаете «пистолетик»!