ИНФОГРАФИКА: 7 советов по поддержанию водного баланса в организме

ИНФОГРАФИКА: 7 советов по поддержанию водного баланса в организмеВода – это не только источник жизни, но и объект вечных споров. Кто-то пьет 2 литра в день, даже если это чувствует в пробирке, кто-то вообще не пьет, а встречаются и такие, кто считает, что вода сама к ним придет, если будет нужна.

Давайте взглянем на эту инфографику о сохранении водного баланса организма и разберемся, какие советы можно в ней найти.

1. Пейте 1,5-2 литра воды в день
Ну, это, пожалуй, самый известный способ поддержать водный баланс организма.

Вода – это жизнь, а значит, ее должно быть много. Некоторые люди могут просто забыть выпить в течение дня, и тут на помощь приходят различные приложения и напоминалки.

Например, выставить будильник каждый час и пить стакан воды, чтобы не обезвожиться. Или купить специальные бутылки с часами, которые помогут контролировать количество выпитой воды. Но с другой стороны, мы же не растения, чтобы поливаться строго по расписанию.

Как-то раз даже слышал анекдот, что «Если есть бутылка воды на столе, значит, я выпил за день свою норму воды». Ну, хоть какое-то объяснение такому подходу.

2. Учитывайте особенности своего организма
Как говорится, на вкус и цвет все фломастеры разные. И если одному человеку нужно 8 стаканов воды в день, чтобы чувствовать себя хорошо, то другой может обойтись и 5-ю.

И это нормально. Важно прислушиваться к своему организму и отслеживать свои потребности. А то жуйка там на работе с завидной регулярностью доливает свой стакан воды и потом всем коллегам рассказывает, что они обезвоженные и срочно должны пить больше.

Но все мы разные, и то, что одному нужно взять на работу целую ящик воды, другой может спокойно обойтись парой стаканов. Ну или почти спокойно.

3. Не забывайте пить воду в течение дня
Этот совет особенно актуален для тех, кто увлекся работой или другими заботами и забывает про самые простые вещи.

Например, про питье воды. Как-то раз приходил в гости к другу и видел, как его кошка машинально подходила к миске, где обычно стояла вода, и начинала лизать пустую миску.

Так что, если вы приходите в свой офис и замечаете, что ваши коллеги начали лизать свои рабочие столы, может быть, пришло время напомнить им, что пора попить воды. Вдруг поможет.

4. Пейте стакан воды утром натощак
Есть такие страсти встречать свой день с чистого листа, символично начать что-то новое.

Почему бы и нет? Только вместо листа это будет стакан воды. Есть даже такая утренняя практика – выпить стакан воды утром натощак.

Говорят, это помогает активизировать метаболизм и облегчить процесс пищеварения. Продвинутые люди пьют не просто чистую воду, а добавляют туда лимон, имбирь, мед или что угодно еще, что придумает их фантазия.

Кто-то так увлечен здоровым образом жизни, что имеет целый ритуал утреннего приема воды с медом на фоне восходящего солнца и поющих птиц. Но это уже крайности, конечно.

5. Обращайте внимание на цвет мочи
Вот это уже действительно интересно.

Ведь цвет мочи действительно может многое рассказать о состоянии вашего организма. Но вот какой вопрос – где это наблюдать? Как правило, умные организмы ставят цветящиеся маргаритки во все туалеты офиса, чтобы каждый мог себе оценить здоровье по этому показателю.

Шутка! Но если серьезно, пить много воды хорошо, и цвет мочи вам это подтвердит. Не буду здесь раскрывать все тайны унитазной подножки, но если у вас цвет мочи похож на самую жемчужную трость, значит, все в порядке.

Если нет – пора увеличить количество питьевой воды.

6. Пейте воду вместо газировки
Это, пожалуй, один из самых ясных и одновременно сложных советов. Ведь кто не любит после тяжелого дня выпить стакан холодного газированного напитка?

Это такой вечерний ритуал для многих. Но водолазы-проповедники всемирного питьевого режима советуют заменить все газированные напитки на обычную воду. Говорят, это не только полезно, но и укрепляет здоровье, приводит к сбалансированному психическому состоянию и даже приносит гармонию в отношения с окружающими. Но перед тем, как совершить такое решение, вспомните, как Алек Болдуин глотал пельмени из падающего самолета в фильме «Гладиатор».

Каждому свое, конечно.

7. Пейте воду регулярно во время физических нагрузок
Здесь все понятно и без шуток. Во время тренировок организм теряет воду и нужно ее компенсировать.

Как-то раз на тренировке обратил внимание, как один парень усердно пил воду каждые 5 минут, словно его ждало созвездие Дракона, если он не выпьет вовремя. Конечно, переусердствовать тоже нельзя, но чтобы вы не замерзли на тренировке или не засохли от жажды, лучше всегда держать под рукой бутылку с водой.

Итак, инфографика о водном балансе организма действительно содержит много полезных советов. Главное, не забывать, что вода – это нечто большее, чем просто химическое соединение. Это источник жизни, без которого никак.

Поэтому следите за своим водным балансом и не забывайте пить воду!