Как научиться отжиматься и подтягиваться с помощью негативных повторений

Как научиться отжиматься и подтягиваться с помощью негативных повторенийНегативные повторения в тренировках – это как испытание вашего терпения и воли на прочность. Ведь почувствовав себя как сбившаяся с рельс комедия, выполнение негативных повторений приносит не только материал для самоиронии, но и возможность развить самые изощренные способности в выносливости.

Попробуем разобраться в этой смешной истории о том, как тренировки становятся подобными съемкам кинокомедии.

Картина №1: Эксцентрическая фаза

В этой фазе вы заставляете свои мышцы растягиваться как резиновые мультяшные персонажи.

И вот, например, вы пытаетесь сбросить штангу, но она внезапно начинает стремительно падать, словно камень с обрыва. Вытащите из этого аналогию с собственной жизнью: когда вы решаете сбросить лишние килограммы перед летним отпуском, но после первой же попытки отпустить необработанный шоколад блюдце само собой скользит из рук.

Картина №2: Статическая фаза

Здесь вы должны задержаться на определенной точке, словно бы прочитав вывеску с надписью «Стоп!

Пауза для самоанализа!» Например, понимаете, что после сложного дня на работе вы наконец-то сидите за тихим ужином, но в это самое время звонок резко нарушает ваш покой, и вам приходится решать, брать трубку или просто притвориться невидимкой, словно вы застряли на статической фазе без времени для самоанализа.

Картина №3: Концентрическая фаза

И вот наступает изюминка программы – вы толкаете, вы жмете, вы поднимаете, словно вам внушают, что это последний шанс спасти мир. Вспомните, как вы, чистый и невинный, пытаетесь протащить сумку с продуктами домой через переполненный общественный транспорт, но поднимание тяжелого тренажера в зале кажется в сотни раз проще, чем протолкнуться через толпу и не уронить спелый арбуз на чью-нибудь ногу.

Негативные повторения – это как набор самых забавных моментов вашего занятного дня, только тут вы сводите счеты не с тяжелыми пакетами из магазина, а с гравитацией и пределами вашего тела.

И как же не вспомнить про классику анекдотов, связанных с тренировками и спортом:

— Почему наши тренеры так отзывчивы и заботливы?
— Они видели уже все наши негативные повторы и понимают, что пришло время помочь.

— Вот ученые выяснили, что самый эффективный способ похудения – это взвешиваться перед и после ужина. Особенно если ужин был приятельский и прошел в баре.

— Я решил заняться спортом: меня колбасило, нарывались сосуды, кости ломались… Потом я понял, что это была всего лишь первая тренировка на беговой дорожке.

— Спросила подруга, почему я решил заниматься йогой.

Я ей: «Да так, чтобы перед тем, как взорвусь от стресса, успеть вздремнуть, пока поднимаюсь в планке».

Так что негативные повторения в тренировках – это не просто способ развития силы и выносливости, это целый калейдоскоп интуристически самоиронических и абсурдных ситуаций, которые могут происходить только в спортивном зале. Так что желаю вам стратегической выдержки и тактического юмора в своих тренировках!