Тренировка дня: 3 упражнения на растяжку, с которых стоит начать утро

Тренировка дня: 3 упражнения на растяжку, с которых стоит начать утроНемецкий тренер по калистенике предлагает нам тренировку мобильности, которая, безусловно, полезна для здоровья и гибкости нашего тела. Но давайте будем честны, не всегда мы готовы с таким энтузиазмом заниматься растяжкой. Иногда даже самое мотивирующее упражнение становится вызовом для нашей лени.

Вспомним, как часто мы пытаемся растянуться, решив сделать хоть что-то для своей физической формы, но забываем о том, что это «что-то» требует усилий и самодисциплины. Как часто мы начинаем, например, заниматься йогой дома, включаем видео, слушаем медитативную музыку, но спустя несколько минут обнаруживаем себя, спрятавшись за ковриком в позе «лежащей кошки»?

Вот тут-то и начинается настоящее испытание для нашей воли!

Пробуем тренировку мобильности от Алекса Лоренца. Ставим ноги на ширине плеч, поднимаем руки вверх — все пошло хорошо.

Опускаемся в приседание, пытаясь сохранить спину прямой и разводя колени в стороны. «О, это вроде не так сложно, я в форме!» — думаем мы, пока не доходим до пяток, которые должны быть прижатыми к полу.

Искушение подняться и сдаться близко, но мы все-таки упорно держимся. А теперь выпрямляемся, соединяем руки за спиной, переплетаем пальцы, делаем наклон и… «О, нет, у меня же не так гибкие плечи!».

Переключаемся на растяжку в позе верблюда с чередованием сторон. Ставим одну ладонь на пятку одной ноги, прогибаемся в спине, толкаем бедра вперед, потягиваем руку назад.

Но тут нашу попытку растянуться прерывает мышечный спазм и мы вынуждены сесть на коврик, обняв колени.

«Нет, надо пробовать дальше!», — мы настойчиво убеждаем себя и переходим к наклону в выпаде. Делаем выпад назад, удерживаем спину прямой, подкручиваем таз, поднимаем руку над головой и тянемся в сторону. Начинаем понимать, что мобильность — это не только хорошо растянутые мышцы, но и наше упорство и сила воли.

И вот мы завершили этот комплекс.

Вздохнув с облегчением, мы понимаем, что такая небольшая тренировка мобильности дала нам не только растянутые мышцы, но и силу преодоления. И хотя в процессе мы автоматически становились звёздочками недовольства собой, однако победа над ленью и нашей собственной неспортивностью прибавляет нам очков в рейтинге собственного достоинства.

Так что, друзья, не бойтесь себя преодолевать!

Даже самые неуклюжие попытки заняться спортом и растяжкой приносят свои плоды. Ну а теперь, глядя на свои потянутые ноги и растянутые руки, можем с уверенностью сказать: «Гибкость — дело плеч и бедер, а также нашей силы воли!».

Вспомним также анекдот на тему спорта и лени:

— Ты как, занимаешься спортом?
— Да, смотрю телевизор в полулетнем беге к холодильнику каждый вечер.

Или еще один:

— Почему ты бросил ходить в спортзал?
— У них странные тренера. Каждый раз, когда я делаю упражнения, они все кричат: «Поднимай!

Натягивай! Втыкай!».

Я не понимаю, они меня тренируют или призывают к бою.

Так что не бойтесь хорошей тренировки, упражнения растяжки — это не только полезно для тела, но и прекрасный способ посмеяться над собой и своими слабостями.