Текст предлагает нам выполнить интенсивную тренировку, которая обещает занять всего 25 минут, но эффективно проработать различные группы мышц. Но так ли это просто, как описано в инструкции? Давайте посмотрим на эту тренировку под юмористическим углом и рассмотрим несколько ситуаций, которые могут возникнуть в процессе выполнения.
53 заповеди бегуна одного бегового клуба
Вчера случайно наткнулась на довольно интересную статью-список, составленную одним из членов бегового клуба Миссисипи Джо Келли. В этом списке 53 очень простых пункта, которые можно считать чем-то вроде устава этого клуба, правилами, которым всегда стараются следовать все его участники.
И после этого стало интересно, есть ли что-то подобное у других беговых клубов или маленьких беговых сообществ, состоящих из друзей, которым просто нравится бегать вместе. Вы посмотрите и напишите, с чем согласны, с чем не согласны и что бы добавили от себя.
№ 1.
Не будьте нытиком.
Никто не любит нытиков, даже сами нытики.
№ 2.
Иногда самая тяжёлая часть пробежки — это заставить себя выйти за дверь.
№ 3.
Не превращайте свою жизнь в часть бега, сделайте бег частью своей жизни.
№ 4.
Во время групповых тренировок никогда и никому не позволяйте бегать одному.
№ 5.
Всегда выполняйте свои обещания. Особенно те, которые вы дали самому себе.
№ 6.
Если у вас назначена групповая пробежка, начинайте вовремя, независимо от того, успели ли все или кто-то опаздывает.
№ 7.
Чем быстрее вы бегаете, тем меньше вам нужно говорить о своём времени.
№ 8.
Всегда держите мелочь в своём кармане, так как настанет момент, когда она может вам пригодиться.
№ 9.
Никогда не сравнивайте себя с другими бегунами.
№ 10.
Все бегуны равны, просто некоторые бегают быстрее других.
№ 11.
Запомните: чем дольше вы откладываете тренировку, тем выше вероятность, что вы и вовсе не побежите.
№ 12.
Если вы хотите изменить свой темп, бегите изо всех сил, а затем возвращайтесь к стандартному темпу.
№ 13.
Если бы это было легко, бегали бы все.
№ 14.
Стоя перед стартовой линией, напомните себе ещё раз, как вам повезло оказаться здесь.
№ 15.
Помните: потерять форму гораздо проще, чем наверстать упущенное.
№ 16.
Плохие дни с пробежками всё же лучше хороших дней на работе.
№ 17.
Говорите как бегун.
Синглеты
носят в тёплые дни, а
майки
носят на пляж.
№ 18.
Не говорите о своих травмах. Никто не хочет слышать о вашем больном колене или проблемах с пальцами.
№ 19.
Не бегайте постоянно только в одиночестве.
№ 20.
Не бегайте постоянно только в компании.
№ 21.
Бегайте, если качество вашей жизни зависит от ваших пробежек.
№ 22.
Неважно, с какой скоростью вы бегаете.
Каким бы медленным ни был ваш темп, это всё равно быстрее, чем сидение на диване.
№ 23.
Запомните: чем больше вы работаете на тренировках, тем лучше будет результат во время соревнований.
№ 24.
В соревнованиях участвуют не только те, кто бегает быстро.
№ 25.
К совершенству не бывает коротких путей.
№ 26.
Иногда самые лучшие пробежки случаются именно в те дни, когда желания бегать нет совсем.
№ 27.
Не хвастайтесь после гонки, будьте скромнее, особенно если у вас есть причины для хвастовства.
№ 28.
Если вы предложили кому-то принять участие вместе с вами в гонке, тогда вы должны всегда оставаться рядом с этим человеком, как бы медленно он ни бежал.
№ 29.
Подумайте дважды, прежде чем согласиться принять приглашение пробежаться за компанию в гонках.
№ 30.
В беге нет ничего скучного. Просто есть скучные люди, которые бегают.
№ 31.
Смотрите на холмы как на возможность обойти людей.
№ 32.
Бег на дистанции чем-то похож на рыбий жир: сначала вам противно, зато потом вы чувствуете себя прекрасно.
№ 33.
Никогда, никогда, никогда не выбрасывайте инструкции к вашим беговым часам.
№ 34.
Никогда не пытайтесь обогнать собак.
№ 35.
Не доверяйте бегунам, которые во время гонок начинают говорить, что они устали или плохо себя чувствую.
№ 36.
Не ждите идеальной погоды для пробежек, так как тогда вы будете бегать очень редко.
№ 37.
Если когда-нибудь у вас вдруг появится соблазн забросить пробежки, составьте список причин, по которым вы начали бегать.
№ 38.
Никогда не бегите вместе с пожилыми или очень молодыми бегунами: они всегда получают все аплодисменты.
№ 39.
Без определённых целей беговые тренировки не имеют никакого смысла.
№ 40.
Пусть во время тренировочных пробежек задаёт темп самый медленный бегун.
№ 41.
Первый год в новой возрастной группе — это отличный шанс заработать новые трофеи.
№ 42.
Идите ва-банк, но только если вы готовы к возможной неудаче.
№ 43.
Проводите больше времени бегая, чем сидя на диване.
№ 44.
Прогресс в вашей тренировке — это прогресс в вашей скорости.
№ 45.
Слово «победа» может означать совершенно разные вещи для разных людей.
№ 46.
Не относитесь к бегу слишком серьёзно, если только вы не собрались стать профессиональным (даже среди любителей) бегуном.
№ 47.
Бегуны, которые никогда не проигрывали, никогда не пробовали достигнуть чего-то большего.
№ 48.
Никогда не говорите бегуну, что он или она не очень хорошо выглядит в тайтсах.
№ 49.
Постарайтесь не перепутать тюбик с согревающей мазью и зубную пасту!
№ 50.
Никогда не извиняйтесь за то, что вы старались выложиться по полной.
№ 51. Предотвратить беговые травмы гораздо легче, чем потом их лечить.
№ 52. Бег — это просто.
Не нужно ничего усложнять.
№ 53. Бег — это всегда наслаждение. Просто иногда приятные чувства приходят только тогда, когда вы заканчиваете свою пробежку.
😉
Если у вас нет похожих заповедей-правил, может быть, пришло время составить что-то подобное?
(
via
)
В Москве переведут на удалёнку 30% сотрудников
Этот текст обязательного перевода сотрудников на удаленную работу в Москве вызывает разные эмоции у людей. Кто-то воспринимает это серьезно и считает необходимым мероприятием для борьбы с распространением коронавируса, а кто-то находит в этом немного юмора и иронии.
Давай рассмотрим смешную сторону этой ситуации. Ведь, когда ты работаешь удаленно, можно устроить себе настоящий праздник, в котором главной фишкой будет отсутствие необходимости вставать по утрам с кровати, чтобы добираться до офиса.
Теперь можно проснуться за 5 минут до начала рабочего дня и просто прогуляться до своего рабочего места — компьютера или ноутбука. А кто-то может радоваться тому, что больше не нужно будет слушать громкий разговор коллеги по телефону с партнером или принимать участие в бесконечных совещаниях, которые поднимают уровень стресса до предела.
Тренировка дня: 6 простых упражнений для хорошей осанки
Да, конечно, сидение в течение длинного времени может создать проблемы с мышцами и позвоночником. Поэтому так важно делать упражнения для растяжки и укрепления при возможности.
Представьте, что вам всего лишь заявили о необходимости сидеть весь день. Вы, конечно, готовы! Но только если вам предложили сделать это в шутку на уютном кресле с чашечкой чая и любимым сериалом.
Но в реальной жизни долгое сидение может привести к тому, что ваше тело начнет протестовать, и при этом не в виде плаката или лозунга, а в виде болей и дискомфорта.
Почему в жару болит голова: причины, симптомы, лечение Здоровье
Мне кажется, что текст о том, почему в жару болит голова, затрагивает важную тему для многих людей, особенно в летний период. Но иногда мне кажется, что головная боль на жаре это всего лишь предлог, чтобы отгородиться от всех и провести время в тени с прохладным напитком.
Допустим, вы на пляже, жара невыносима, солнце печёт, а вам резво и весело. Вы решаете, что пора запустить свою знаменитую игру «Головная боль».
И вот вы начинаете тяжело вздыхать, при этом широко раскрывая губы, и смотрите на своих друзей, словно они тоже должны участвовать. Конечно, каждый бросается к вашей стороне, чтобы выяснить, что с вами, и на этом вы просите их притвориться, что у них болит голова, и начинаете искать панадол в сумке. В итоге, все вы получаете веселую и нелепую сценку, которая является отличным способом разбавить день и поднять настроение.
Сексуальное напряжение: что это и как справиться Здоровье
Сексуальное напряжение, оно как заливное печенье на общем столе — иногда неожиданно возникает и прижимает к стенке. И что делать, если тебе это заливное печенье и не нужно, и при этом не всегда можно от него просто так отказаться, как от десерта после обеда?
Да уж, секс — это такое дело, что иногда можно спутать желание с действительностью.
И всё-таки: секс — это кардио или нет? Здоровье
Секс как кардионагрузка — интересная тема! Кто бы мог подумать, что заниматься любовью можно рассматривать не только как удовольствие, но и как способ нагрузки на сердце. Скорее всего, после чтения подобных статей, многие начинают думать о том, как можно использовать это открытие в своих интересах.
30-минутная кардио и силовая тренировка для всего тела
Текст об упражнениях для похудения оставляет впечатление, что достаточно просто подойти к ним и волшебным образом начать терять лишний вес. Но, как часто бывает в реальной жизни, все оказывается не так просто, как кажется на первый взгляд.
Давайте разберем каждое упражнение по отдельности. Начнем с первого – High Knee Tap.
Всего лишь 30 секунд на каждую сторону, кажется легко, верно? Но даже самый простой вид физической активности может стать вызовом, если вы, например, поймете, что не можете поднять колени так высоко, как требуется.
Вот тут и начинается первая загвоздка – как же поднять колено выше, если оно не слушается? Можно попробовать подошву обуви смазать медом и прикрепить к колену потоком муравьиного марша. Гарантирую, что вы точно найдете способ поднять колено так высоко, что соседи подумают, что у вас там дома выращивают бобра.
Как и чем обрабатывать швы после операции Здоровье
Думаю, что каждый, кто когда-либо имел дело с послеоперационными швами, несомненно, лил слезы над инструкциями по уходу за ними. Вряд ли кто-то из нас был радостен, вспоминая тот момент, когда сталкивался с необходимостью ухаживать за свежим швом после операции. Это как аттракцион: сначала психологическая подготовка, которая усмиряет состояние.
Следует небольшой перерыв, и уже вы находитесь в самом вихре действий, при этом вам задают жгучие вопросы: что можно, а что нельзя делать.
6 упражнений для пресса, которые действительно работают
Как же утомительна эта вечная борьба за идеальный пресс! Ты думаешь, что все эти упражнения прописаны злобным тренером, который сам не может же похвастаться идеальным животиком? Бедняга, всю жизнь мучается, изводит себя спортом, чтобы хоть как-то компенсировать свои пороки, вроде любви к сладкому или пиву.